Рецепты здоровых белковых батончиков
Белковые батончики — отличный способ получить необходимое количество белка после тренировки или просто в качестве перекуса в течение дня. Они могут быть дорогими, если покупать их в магазине, поэтому самостоятельное приготовление батончиков дома может быть отличной альтернативой. В этой статье мы поделимся несколькими рецептами здоровых белковых батончиков, которые вы сможете легко приготовить в домашних условиях.
Первый рецепт — белковые батончики с орехами и медом. Для приготовления вам понадобятся: 1 чашка орехов (можно использовать любые по вашему вкусу), 1/2 чашки меда, 1/2 чашки протеинового порошка (ванильного или шоколадного вкуса), 1/2 чашки овсянки и 1/4 чашки изюма. Сначала измельчите орехи в блендере или процессоре пищевых продуктов. Затем добавьте мед, протеиновый порошок, овсянку и изюм, и хорошо перемешайте все ингредиенты. Выложите смесь в форму для выпечки, выровняйте поверхность и поставьте в холодильник на несколько часов. После того как батончики застынут, нарежьте их на порции и наслаждайтесь здоровым перекусом.
Второй рецепт — белковые батончики с кокосом и миндалем. Для этого блюда вам понадобятся: 1 чашка миндальных орехов, 1/2 чашки кокосовой стружки, 1/2 чашки протеинового порошка (ванильного или кокосового вкуса), 1/2 чашки меда и 1/4 чашки кокосового масла. Сначала обжарьте миндальные орехи на сковороде без масла до золотистого цвета. Затем измельчите их в блендере или процессоре пищевых продуктов. Добавьте кокосовую стружку, протеиновый порошок, мед и кокосовое масло, и хорошо перемешайте все ингредиенты. Выложите смесь в форму для выпечки, выровняйте поверхность и поставьте в холодильник на несколько часов. После застывания нарежьте батончики и наслаждайтесь вкусом.
Третий рецепт — белковые батончики с шоколадом и фундуком. Для этого блюда вам понадобятся: 1 чашка фундука, 1/2 чашки шоколадных чипсов, 1/2 чашки протеинового порошка (шоколадного вкуса), 1/2 чашки меда и 1/4 чашки кокосового масла. Сначала обжарьте фундук на сковороде без масла до золотистого цвета. Затем измельчите его в блендере или процессоре пищевых продуктов. Добавьте шоколадные чипсы, протеиновый порошок, мед и кокосовое масло, и хорошо перемешайте все ингредиенты. Выложите смесь в форму для выпечки, выровняйте поверхность и поставьте в холодильник на несколько часов. После застывания нарежьте батончики и наслаждайтесь вкусом.
Таким образом, приготовление белковых батончиков дома не только экономит ваши деньги, но и позволяет контролировать качество ингредиентов. Попробуйте наши рецепты и наслаждайтесь здоровыми перекусами, которые помогут вам поддерживать активный образ жизни.
