Шавасана имеет другое название — Мритасана, что переводится, как труп. Следовательно, эта поза мертвеца. Цель этой асаны — расслабление тела и создание спокойствия ума. Сложность создается главным образом в колебаниях мыслей, поэтому шавасана является одной из наиболее сложных асан. Для выполнения шавасаны необходимо лежа на спине протянуть руки на расстоянии 20-30 сантиметров от корпуса.
От правильного выполнения зависит и эффект. Рекомендую прочитать на этом сайте cisgoa.com про правильное выполнение асаны Шавасана и есть ли противопоказания. Прежде всего для шавасана необходимо удобно лечь. Одновременно ладони человека направляются вверх. Пятки соединяются и лежат ровно, носки «смотрят» вверх. Теперь нужно прикрыть глаза и делать глубокие вдохи. Постепенно дыхание нужно замедлить, дышать становится более легко. Сосредоточение в шавасане происходит именно на дыхании. Всё тело расслабляется. Не нужно ни о чем думать. Если мысли все-таки посещают, после каждого выдоха нужно сделать недолгую паузу. В асане нужно оставаться около пятнадцати минут.
В начале применения этой позы есть вероятность уснуть, однако, это только в первое время. С получением опыта у человека получится оставаться в сознании. Шавасана развивает способность следить за собой. Это упражнение рекомендовано делать каждому, кто желает понимать самого себя, тренировать интуицию и поддерживать здоровое состояние организма. Противопоказаний при исполнении асаны Шавасана не существует.
Полной релаксации в Шавасане невозможно достичь быстро. Необходимы определенные этапы и терпение для последовательного освоения этой позы от расслабления лица и тела до расслабления душевных сил.
источник http://sekret-krasoti.com/
