Раз вы читаете эту статью, то значит вы не раз задумывались по поводу того, что нужно приступить к тренировкам и подтянуть свое тело спортивными упражнениями. Увы, только одно похудение не может обеспечить идеальный вид. Итак, теперь начинаем выбирать. Сначала нужно определиться,какие именно части тела требуют серьезной проработки. Чтобы просто себя держать в форме и немного похудеть часто выбирают кардиотренажеры. Они универсальны и помогают поддерживать тело в форме и мысли в порядке.
Беговая дорожка — хороший и полезный тренажер, но не всякий может себе позволить приобрести качественный и надежный, удобный тренажер, а также не у всех в квартире есть место для беговой дорожки, так как она занимает очень много места. В таких случаях домашние тренировки удобнее всего выполнять в режиме аэробных упражнений с элементами фитнеса. Для любой тренировки вам потребуется обязательно коврик для аэробики, а так же утяжеляющие предметы. Например, очень удобно будет выполнять женщинам упражнения с парой килограммовых гантелей для фитнеса. Утяжеления, конечно же, лучше всего использовать в упражнениях с приседаниями. Как правило именно выпады с приседанием самые эффективные и требуют дополнительное утяжеление уже после 5 тренировок. Это упражнение не самое простое, но действенное. Оно помогает подтянуть бедра, как с внешней, так и внутренней части, ягодичную мышцу привести в тонус и немного приподнять.
крепление мышц ног и ягодиц можно проработать силовыми нагрузками не только на тренажерах, но и при помощи танцевальных упражнений. Очень популярный вид аэробики сейчас — степ-аэробика. Веселее всего заниматься, конечно же, в группах. Многие фитнес-клубые предлагают очень удобное расписание после работы. В компании таких же, как и вы, не получится лениться, вы будете стараться выполнить все упражнения лучше, чем остальные, что является дополнительным стимулом. Плюс вам определенно в самом начале пути будет очень жалко потраченных денег на абонемент и через силу придется ходить на тренировки, пока вы не втянетесь и поймете, что занятия делают из вас более активного и энергичного человека.
Из-за того, что в степ-аэробике используется специальная платформа для степ-аэробики, не придется слишком часто выполнять не любимые большинством людей упражнения на коврике. В основном все движения основаны на то, что вы поднимаетесь и опускаетесь с определенным ритмом на эту платформу. Сначала вам покажется, что это слишком легко, но на самом деле во время спортивного танца каждый шажочек на эту платформу считается полноценной ходьбой по лестнице.
