Фитнес – это не просто занятия на тренажерах или бег трусцой, это целая методика по построению своего тела, которая включает и кардио тренировки, и силовые занятия на различные группы мышц, и обязательную диету для очищения организма.
Занятия фитнесом обычно включают в себя ежедневные упражнения на беговой дорожке, велотренажере или орбитреке — профессиональные тренажеры лайф фитнес станут верным спутником на пути к красивой фигуре и крепкому здоровью. Занятия на тренажерах помогут укрепить сердечную мышцу и сбросить излишки жира. Бег или быстрая ходьба обязательно необходимы для организма, без них довольно тяжело похудеть, и именно они формируют красивые ноги. Кроме всего этого, главная польза от кардио тренировок в том, что они запускают усиленный обмен веществ в организме, который является главным виновником лишнего веса. Ускоренный метаболизм – мечта многих из тех, кому за тридцать – с этого возраста начинается замедление всех жизненных процессов в организме человека, а занятия на беговой дорожке по специальной программе четыре раза в неделю «разгонят» его, заставив работать в полную силу.
Но беговая дорожка при всех ее достоинствах не сможет создать красивой рельефной, подтянутой фигуры. Для этого надо раза три в неделю заниматься на силовом тренажере для пресса, мышц рук и бедер, и обязательно прокачивать мышцы спины. Силу натяжения и вес гантелей на многофункциональном станке надо подбирать индивидуально, но силовая тренировка только тогда будет эффективной, когда мышцы, работающие с весом, устанут настолько, что больше не смогут сделать ни одного повтора.
Самое главное правило фитнеса – те мышцы, которые работают, никогда не накапливают жир. Значит просто необходимо разработать себе индивидуальную программу занятий с учетом своих проблемных зон, на которые обратить особое внимание. Не надо огорчаться, если вес некоторое время будет держаться на прежнем уровне – систематические тренировки и правильное питание обязательно принесут свои результаты.
источник http://sekret-krasoti.com/
