Спортом нужно заниматься всегда. Физическая нагрузка необходима организму в любой период жизни, тем более в беременность. Главное во всем соблюдать норму, не переусердствовать, ведь организм становиться тяжелее, неповоротливый, да и теряется чувство равновесия. Физическая нагрузка улучшает работу сердца, нервную, дыхательную системы, уменьшается риск осложнений во время родов. На ранних сроках беременности можно посещать и тренажерный зал. Популярный тренажерный зал Днепропетровск Победа это не только современные тренажеры, а и штат опытных тренеров которые помогут разработать индивидуальные программы тренировок, в том числе и для будущих мам.
Перед началом лучше проконсультироваться с врачом, какие упражнения все – таки не стоит делать. Плавание. Полезная процедура. Организм расслабляется, получается невесомость. Плавать нужно на протяжении всей беременности, главное найти бассейн, где чистая вода, да и не стоит забывать о правилах гигиены. Велосипед. Если будущая мама не умеет ездить на велосипеде, то нежелательно учиться во время беременности. Прогулки на велосипеде лучше совершать небольшой компанией, которая если что придет на помощь. Ведь чувство равновесия нарушается в беременность.
Прогулки
Прогулки просто необходимы для будущей мамы. Начинать надо с небольшого расстояния, каждый раз увеличивая его. Ходьба полезна и для ног, помогает справиться с отечностью, да и находиться на свежем воздухе всегда полезно, улучшает физическое состояние организма. Можно гулять вместе с мужем, появиться время для общения, решения проблем. С увеличением срока беременности следует ходить большее расстояние, но с меньшей скоростью. Бег. Многие женщины перед женщиной увлекались бегом, в беременность перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то не стоит увлекаться скоростью, и бегать большие дистанции. Одежда и обувь должны быть камфорными и свободными.
С увеличением срока беременности необходимо уменьшать дистанции, время пробежки. Возможно, будет лучше перейти на ходьбу, или заняться другим видом спорта. Не желательно заниматься конным спортом, катанием на лыжах, коньках, снегоходе, на мотоциклах. Можно играть в боулинг, теннис, гольф. Любое занятие спортом должно приносить удовольствие, и никак не сказываться на состоянии беременной женщины. Также хорошее воздействие на физическое состояние мамы и малыша оказывает фитнес. Можно некоторые упражнения делать и дома, главное проконсультироваться с врачом. Занятия йогой следует продолжать и в беременность, правда, упражнения подбирать необходимо вместе с тренером, правильно подобрать нагрузку.
источник http://sekret-krasoti.com/
