Многие из нас хотели бы начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Если с питанием всё более-менее понятно, то вот со спортом — не очень, эксперты на этот счёт рекомендуют заняться бегом и начать его практиковать с утренних пробежек. Сия рекомендация известна, пожалуй, что всем, однако возникает другой вопрос как начать бегать и ответ на него можно найти на сайте «Все о спорте». Есть здесь и масса интересных историй, актуальных правил и занимательных фактов, изучение которых поможет любому желающему приобщится к здоровому образу жизни.
Так как же начать бегать
Чаще всего, люди планируют начать бегать с «нового года», ну или с «понедельника», если не с этого, то со следующего точно. Эксперты говорят, что бегать можно начать прямо сейчас, вне зависимости от дня недели и даже времени суток. По началу «ломать себя» не стоит и пары-тройки кружков вокруг своего дома будет вполне достаточно. Выбегать на пробежку на первых порах следует каждый день, не обращая внимания на погоду. Со временем, когда пробежки войдут в привычку, дистанцию можно увеличить, а бегать можно уже не каждый день.
В чём бегать
Для каждого современного человека крайне важна его одежда, поэтому особенная одежда должна быть и для бега. В первую очередь речь, естественно, идёт об обуви, а точнее о кроссовках. В настоящее время в каталогах известных производителей спортивной обуви можно найти специальные кроссовки для бега. При желании сэкономить на покупке беговых кроссовок можно обратить внимание на коллекции прошлых сезонов, которые реализуются со скидками, часто с существенными.
Где бегать
Бег вокруг дома можно рассматривать, как один из вариантов, однако идеальным его явно не назвать. Поэтому следует рассмотреть для бега ближайший к дому парки, сквер или спортивный стадион. Бегать здесь по утрам и вечерам — сплошное удовольствие, даже если единомышленников вокруг не видно.
Сколько бегать
Продолжительность маршрута зависит от целого ряда факторов и критериев, а также от индивидуальных особенностей самого бегуна. Если же обратиться к рекомендациям специалистов, то можно выяснить, что достойной дистанцией для утренней и вечерней пробежек является пять километров.
