Фитнес в современном мире стал очень модным занятием. Вероятно, не найдется человека, который стал бы отрицать пользу спортивных занятий. Причем это не обязательно тренажеры в залах — для занятий фитнесом можно купить роликовые коньки, магазин роликов коньков предлагает оптимальные женские модели.Но в появившейся моде есть и свои минусы: в погоне за абонементами в спортзал люди часто забывают, что только правильные занятия дают серьезный результат.
Чтобы достигнуть цели, достаточно просто тренироваться с учетом некоторых факторов.
1. Главное правило – регулярность. Занятия от случая к случаю не приносят результата. Лучше заниматься реже, но постоянно. При этом увлекаться тоже не стоит: заниматься более 3 раз в неделю вредно.
2. Не останавливайтесь на однажды выбранном упражнении. Мышцы привыкают к нагрузке. Постоянно выполняя одно и то 
же упражнение, вы попросту теряете время. Смена упражнений помогает идти вперед, к желанному результату.
3. Не забывайте о правильном питании. Не стоит заниматься на голодный желудок, есть нужно не позднее, чем за 2 часа до тренировки.
4. Не пренебрегайте разминкой и растяжкой после тренировки. Разминка позволяет подготовить мышцы к нагрузке, а значит, снижает риск травм. Растяжка в конце занятия поможет полностью расслабить мышцы.
5. Мысль материальна, во время тренировки думайте не о нагрузке, а о том, какой превосходный результат будет вам наградой.
источник http://sekret-krasoti.com/
